warzywa a dieta

[...] w biurze, ale ogólnie do 21.07 mogę mieć problemy z posiłkami... myślałam też by nosic np 200g ugotowanej kury i kupowac jakas sałatke w barze sałatkowym (oczywiscie surowe warzywa bez dodatków!!!) i dodawac swoją kure, parę orzechów i np krome razowca co wy na to? a dzisiejsza dieta mistrz kobiety zabieganej: I: 40g owsianych, białko porcja [...]

[...] te węgle jednak były, no chyba że jesteś na przemyślanym LowCarb, ale nie sądzę, a 2,5 białka to o wiele za dużo, daj 2,1-2,2 - to spokojnie wystarczy, albo i nawet 2g/kmc warzywa przed i po treningu to nie jest dobre wyjśćie, bo w tych posiłkach potrzebujesz konkretnych źródeł energii a nie błonnika, więc owszem - dużo warzyw, ale nie [...]

[...] w tygodniu, po 30 minut na rowerze stacjonarnym, w nieprzekraczalnym zakresie tętna: 110 - 130 BPM. Do tego 4 dni na tłuszczu - 3 dni na "diecie zbilansowanej" (kurze cyce, warzywa, płatki owsiane, kefiry, 50 g ciemnego ryżu itp.) Trwało to 2 tygodnie. Efekt: -13 kg (w trzy tygodnie). I tu już poszedł fat. Etap 3. Miska jw. Treningi stają się [...]

[...] co widze to tu "kaza" jesc 1,5 g na kg czyli mi by wyszlo ok 130g dzinnie. Nie wiem czy to na cala mase czy tylko na miesniowa? Nawyki generalnie mam zdrowe, w warzywa i owoce zaopatruje sie w Ekolandzie, chleb tez, wybieram albo na zakwasie albo Ezechiela lub orkiszowy, lubie twarogi, ktore tez samam robie dla siebie i dzieci z [...]

[...] Jeżeli dasz jajka gdzie masz tłuszcze z żółtek to odpuść orzechy. 10:00 -6 kromek chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy -warzywa chleb odpuść bo jeśli nie jest kupiony w sklepie ze zdrową żywnością to na pewno to nie jest pełnoziarnisty - przeczytaj skład. Szynke odpuść - daj pierś z kurczaka, [...]

[...] sos, np. sojowy. Warzywa poszatkować na małe kawałeczki, zalać wodą i gotować 10 min. na ostrym ogniu. Następnie dodać koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, aż warzywa będą miękkie. Zupę można jeść ile się chce i kiedy się chce. Zupa nie daje energii. Im więcej się jej je, tym szybciej się chudnie. Jeśli dłużej przebywasz poza [...]

DIETA Wiecie co chyba wiem czemu ostatnio tak łatwo ulegam przekąskom itp. Mam strasznie monotonny jadłospis, praktycznie codziennie to samo. Muszę to koniecznie zmienić. Bo jak to się nie zmieni, ja też się nie zmienię %-) A i ograniczyć soję, bo ostatnio coś jej tutaj za dużo. Z ostatniego posiłku wyleciała połowa kurczaka, bo nie byłam w stanie [...]

[...] owsianka 2. Kasza jaglana plus pierś kurczaka zapiekana z szynką prosciutto, mozarella i sosem pomidorowym 3. Kajzerka. 4. Legal cake Oreo 5. Kajzerka, chili con carne (warzywa z puszki :p), trochę hummusu Miałam takie uczucie że mogłabym jeść i jeść. Wyszło ok 2200 (109/103/105) Jutro zrobię sobie są to jakieś niższe kalorie to się [...]

[...] prawdopodobnie nazwalbys skrajnymi... dieta wegetarianska, dieta wysokotluszczowa, dieta srodziemnomorska / zywienie w japonii (czyli owoce morza - wodorosty, ryby + owoce i warzywa). wegetarianizm zweryfikowali ludzie na calym swiecie, ktorzy po prostu nie choruja na wiekszosc chorob... w indiach cale spoleczenstwa sa wegetarianskie i mimo iz [...]

[...] boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, smalec:-D Do woli jesz warzywa krzyżowe, ich do bilansu nie wliczasz. Codziennie wypisak z diety do kontroli. Oczywiście do poczytania wszystkie linki z regulaminu.

[...] kurczak, pieczarki kurczak, pieczarki, cukinia, olej koko, kasza gryczana biała, kakao trening (grejpfrut po treningu) kurczak, siemie lniane, ryz brazoy (w planie) kasza gryczana biala, ziemniaki, olej koko, kurczak, pewniejakies warzywa co do diety...chyba przetestuje wywalenie jaj,bo mi nie służą...dzizas co ja bede jadła na sniadanie??

moja dieta codziennie wygląda tak nadal owsiane 50g + 3 porcje biała 800g kuraka + warzywa + 20 kaps omega 3 ( 5 posiłków 4*150+200g ) po treningu a) golden finish + elite whey lub b) 2* nectar jestem 8 weeks out pewnie od 6`ego tygodnia wjadą jajka rano ( białka ) zamiast wheya i więcej kury w ciągu dnia edt w chwilach kryzysu dogryzam whey`a [...]

[...] kalafior/brokuly, od wielkiego dzwonu surowka z pomidorow i ogorka lub kapusty) 3) 14:30 tunczyk w sosie wlasnym (albo kabanos drobiowy albo gotowana piers albo makrela) + warzywa j.w., moze czasem troszke ciemnego pieczywka 17:00 -TRENING bezposrednio po treningu jakis owoc (zazwyczaj sezonowy, teraz szalaje z nektarynkami) 4) 20:00 - najpierw [...]

Miło Cię widzieć Venturka :-) dzięki (Czekam na relacje z Twoich zmagań.) Też jestem ciekawa jak to jest. Podobno dietą można obniżyć przeciwciała. (Ja też nie jestem pewna czy mam/miałam Hashi. Moje aTPO było tylko 2 razy ponad normę.) 03.08.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlem 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie [...]

[...] tym samym ciężarze 5. Wznosy do boku (głowa oparta o ławkę) 20kg x 12,11,10 6. Uginanie na biceps przy wyciągu leżąc DIETA 3. Ryż z prażonymi jabłkami, indyk, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4. Ligawa, bataty, masło z nerkowców potreningowy 5. Ryż, owoce, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Kurczak, makaron, masło orzechowe, kasza manna z [...]

[...] trening i kombinowanie w kuchni :D Ze względu na to , że jest post , a ryby mi się nie chciało to wpadły naleśniki , 2x omlet i fit burgery w sumie słabe te burgery bo warzywa+ser żółty a na popite wpc :D . Trening bardzo mocny momentami musiałem robić dłuższe przerwy bo nie dałem rady dalej ćwiczyć najbardziej męczą hack siady i wykroki. [...]

[...] +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc +młotki :10kg x 15,15,15 + 10kg x 15,15,15 bieganie: 6km Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) płatki jaglane 100g+jaja x2 3) ryż basmati 100g+próbka WPC 15g 4) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+ big milk 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb [...]

[...] gilotyna 57kg x 10,10,10,9,8 - rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10 - pompki klasyczne +10kg x10,9,9 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+magnum 3) makaron durum 110g+mięso z ud kurczaka 180g 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao [...]

[...] :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan - skosy Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron bezglutenowy 110g+pierś z kurczaka 100g 3) 4) pizza 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+wpc 25g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Glutamina - Kreta [...]

[...] sztangi do brody 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) pizza 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. [...]